[...] zaczne odrazu po wstaniu z lozka i tak bede sie staral robic, dzien w dzien, zeby tluszcz lepiej sie spalal. No zobaczymy, jakie beda efekty po 15-20 dniach stosowania tego treningu. Zrobiłem foty, zeby porownac przed i po. A co do kreatyny, nie wiem czy ta stagnacja mnie juz nie dopadla W starym treningu, wyciskalem 40kg na skosnej 4x12, tak [...]
Zmiany bywają dodatkową motywacją - inne bodźce inne odczucia. Rzeczywiście dziś trening z trenerem bardzo "łatwy" jak dla mnie, choć parę ćwiczeń dodaliśmy (pompki, wykroki przy trx, zarzucanie sztangi na ramiona- nie wiem jak to się nazywa), ale mimo wszystko nowe sprawiło dużo radości. Arek będzie teraz myślał nad tym co pozmieniać, będziemy [...]
Jeszcze bedzie przepięknie ... Oj taaak :) 31.01.2019r. (czwartek) Miał być trening a wróciłam przed chwilą do domu po dniu pracy. Trafiłam na lodowisko na drodze (szklanka), korek, potem wracałam do domu 3 godziny-tak wolno. Jedyne o czym marzyłam to żeby jakimś cudem czekała na mnie ciepła herbatka w domu i ciepłe łóżeczko. Padam z nóg, boli [...]
ja tez wyrywałam ósemkę, która była wrośnięta i chirurgicznie mi usuwał - nic nie bolało, a na wieczór poszłam na imprezkę %% %-) włączasz trening siłowy? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-13 13:33:17
ja tez wyrywałam ósemkę, która była wrośnięta i chirurgicznie mi usuwał - nic nie bolało, a na wieczór poszłam na imprezkę %% %-) włączasz trening siłowy? Oby i u mnie tak było z ósemkami, gdybym się nie bała to bym pewnie dawno już z nimi sobie poradziła. W zasadzie to kanałowe miałam bez znieczulenia więc i może to przeżyje skoro znieczulenie [...]
Pani Mecenas ja się pytam kiedy trening siłowy? Z tego powodu zmieniłam siłownię. Ale zdrowieję po wyrwaniu zęba, zrobię jak dojdę do siebie. Na razie nie jestem w stanie przełknąć nic poza wodą. Waga w dół ale to przez brak posiłków praktycznie od wczoraj.
[...] wykonywanie technik z ciężarkami jest "be", bo rozwala stawy kolanowy, biodrowy, skokowy a w rękach łokciowy, barkowy z nadgarstkiem. Jednym słowem każdy taki trening mocno postarza stawy. Dodatkowo jak już odłożysz musisz się na nowo przyzwyczajać do treningu bez ciężarków. Dodatkowo możesz sobie coś zerwać w mięśniach, ścięgnach [...]
korwa sasiad moj kolezka nic nie wbija rzadko nawet stacki kupuje diety tez takiej prima nie ma a rosnie, kiedy zlapie go zastoj zmienia trening suplementacje tu zmieni tu zmieni i koorwa rusza i idzie ja pyerdole to tez te indywidualne umjejetnosci, poznal chlop wlasny organizm od podszewki i wyglada lepiej niz nie jeden wbijajacy z nirmalym [...]
korwa ja cały czas mam depresje i właśnie jedyne na co mam ochotę o trening i nic więcej,a zresztą choj tam a wracając do treningu macie filmik,tylko jakość chojowa bo z telefonu http://www.youtube.com/watch?v=IKgh85PjVW8 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-05 10:44:08
[...] podejscie przez co są z regóły biedni jak dorosną (z lenistwa,i z powodu przepalenia fortuny),nawet jak starzy byli bogaci .popadają w jakiś taki leniwo ,spokojny i rozmażony zakątek swojej osobowości (zero jaj). jak będziesz ostro kirzył to nie będzie micha na bank dopięta i trening.. Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2010-02-07 14:13:12
No jak trening udany to az inny nastrój.. mam nadzieje ze i mi plecy pójdą względnie, dziś nie robie wioseł ani nic.. Same maszyny pójdą , cchyba ze nagle skądś mi siła przypłynie
[...] I wszystko jasne. W tym wieku organizm jeszcze nie osiąga czasem połowy swych możliwości, ludzie jeszcze totalnie nie umieją technik różnych ćwiczeń, a już się biorą za trening siłowy lub masowy. Dla mnie to jest po prostu gupota i nic więcej. Nic dziwnego, ze w końcu stawy nie wytrzymały. PS.Pamiętaj lekarz przede wszystkim, tylko w razie [...]
[...] z indyka 30g B:5 T:0 WW:0 24Kcal Razem: 380 25 13 68 497 tu także myśle że wszystko jest jak najbardziej wporządku Posiłek 5 potreningowy Ryż biały 100g B:7 T:1 WW:77 344Kcal Mięso z piersi indyka bez skóry 100g B:19 T:1 WW:0 84Kcal Oliwa z oliwek 10g [...]
[...] ale jako kickboxer jest srednim zawodnikiem natomiast pudzian nie jest ani bokserem ani kbx ani zadnym grapplerem a to karate to wiadomo, ludzie pisza pisza ale w gruncie rzeczy kiedy on mial je trenowac skoro w wywiadach w jego harmonogram dnia czasem ciezko bylo wcisnac 1 godz odpoczynku, a gdzie tu regularny trening sw zobaczymy co to bedzie
[...] też sie nie uważam....A z tym krzyczeniem to prawda;) najwiecej sie udzielają teoretycy którzy nic tylko doradzają... tylko zamiast doradzać wzieli by sie za miche albo trening to chociaż były by z tego jakies korzyści a juz najbardziej roz.pier dalają mnie kolesie którzy mi mówią że wsumie mogą być wieksi ode mnie i nie jest to niczym [...]
Zeby poprawic big, trzeba biegac oczywiscie. Mi czlowiek ktory trenuje lekka rozpisal kiedy taki trening, z tym ze ja prosilem o 3 dniowy: 1 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 20 wieloskokow zakonczonych przyspieszeniem na 60 metrow (max 5 min przerwy pomiedzy seriami) 2 dzien - 3km rozgrzewki, 8 serii po 100m zywym tempem 3 dzien - 3km [...]
Trening z dziś: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki [...]
bo na sucho rosna tylko wlosy i paznokcie, czyli spam
